足がつる 原因はなに？

痛たたた！！足が！つる！

寝ている時に来る急に足がつる！
せっかくの睡眠も寝起きも最悪〜！
下手すると次の日も痛い…涙

そんな時ありますよね涙

憎っき つり の原因！主に

筋肉疲労
水分不足
運動不足
冷え 脱水 が多くが考えられます！

つった時は伸ばすのが主流の方法ですが
伸ばすのも痛い！笑
そんな時は丁度つってる(収縮してる)筋肉を軽く片手で抑えて 片方の手でゆっくり指先から伸ばしてあげると効果的です♪

つった後も軽くストレッチすると痛みが残り辛いですよ( ¨̮ )
ただ無理に伸ばし過ぎると筋繊維が切れて痛みが次の日も残るのでご注意ください！

過度の運動をした日は湯船等で身体をゆっくり温め 軽くストレッチやマッサージをしてから眠ると効果的です♪